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トレーニング (学び・趣味・ペット)
投稿日:2011/11/08

どんなトレーニングであれば、簡単に筋肉がつきますか?

この質問に対する回答

継続という観点から
回答者:坪内 康将 投稿日:2012/08/31
私は教育の専門ですが、筋肉をつけることは学力をつけることと似た考え方ができるので、違った観点から参考になればと思い回答しますね!


筋肉がつく・・・とは、どうなった状態を指しますか。

もしも、「筋肉がついたと実感できる=筋肉がついた」と考えるのであれば、簡単に実感できる方法があります。


それは「毎日、自己記録を出す」ことです。


例えば、腹筋を鍛えたいとします。

方法は、普通の腹筋で構いません。

初日・・・自分ができそうな回数で止めます。
(仮に30回とします)

そして、2日目・・・31回で止めます。

3日目・・・32回
4日目・・・33回

こうして1日1回ずつ自己記録を更新していきます。

これを1ヵ月続ければ60回できるようになり、2ヶ月で90回までいきます。



これはあくまでも例えですが、大事なのは
「毎日、自己新記録を出す」という目に見える結果です。

自分でトレーニングをするときに「成果」は大事なものです。

逆に言えば、筋肉の場合、筋肉の付け方よりも、それを続けることのほうが難しいと思います。

質問者のあなたも、これまで色々と方法は試したのではないでしょうか。



なので、どの方法でも良いので「続ける方法」として上記のことを試していただくと良いかなと思います。


ちなみに私は筋肉ではありませんが高校時代のバスケ部のときにフリースローで実施していました。今日は1回、次の日は2連続・・・というように。

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